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Pourquoi je dors pas bien ? bonsoir, il est tard, et franchement, j'ai pas envie de dormir, parce que je dors trés mal, je fais des cauchemars horribles ( ex: que mon frere est décedé, ou mes parents), et quand je me réveil je suis vraiment pas bien et trop fatiguée, svp aidez moi, merci d'avance
Bonjour,
La qualité et la quantité du sommeil sont très importantes. La qualité du sommeil est liée à l?environnement. C?est dans le calme intérieur et extérieur que l?on trouve le meilleur sommeil. Il est donc nécessaire de s?endormir dans un environnement calme, afin de maximiser les effets réparateurs du sommeil. Sachons que même endormi, on peut encore percevoir certains bruits.
L?hygiène du sommeil n?est pas une section isolée. Une bonne hygiène du sommeil, dépend de tous les autres facteurs (santé, sexualité, argent, relations humaines).
Un autre exemple pour illustrer l?importance de l?interrelation : une mauvaise digestion, peut perturber la qualité et la quantité de sommeil. Un mauvais sommeil peut entraîner des soucis, des peurs, des maladies, etc. Peurs, soucis et maladies peuvent provoquer une mauvaise digestion. Et la boucle est bouclée.
Il est possible de vaincre l?insomnie et de se débarrasser de tous ces somnifères (comprimé et potion) qui grèvent la santé et le portefeuille.
* Mange bien (qualitativement, quantitativement)
* Évite de trop manger avant d'aller te coucher
* Évite le café, coca-cola, films stressants avant de te coucher.
* Avant de te coucher, bois de la tisane, verveine, tilleul, etc.
* Prie avant de te coucher.
* Assure toi de bien digérer (beaucoup de fruits et légumes)
* Pratique un sport régulièrement
* Prend des multivitamines et minéraux
* Pratique la relaxation psychosomatique
* Lit: La puissance de la pensée positive. Vincent Peale.
Porte-toi bien
Chocolat :)
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Current. Psychomotricienne at ABPIEH; Education. Institut Supérieur de Rééducation Psychomotrice et de relaxation psychosomatique
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